Tutaj znajdzie Pan opisy ćwiczeń , stretchingu , ogólne zasady treningu jak i opis treningu domatora , warto przestudiować - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do odżywiania to zapraszam tutaj - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Polecam również ten artykuł - [...]
czy to chodzi o te cwiczeniz oto ich opis . Stań przodem do krzesła i połóż ręce na oparciu. To pozwoli Ci zachować równowagę. Nogi rozstaw na szerokość ramion, palce lekko odchyl na zewnątrz. Plecy wyprostuj, natomiast pośladki maksymalnie napnij. 2. Wykonaj głęboki wdech nosem. Zrób niski przysiad na całych stopach. Cały czas pamiętaj o [...]
Siemka mam prośbe do ciebie:) mogłbys mi wysłac opis tych ćwiczen na rozciagne wraz ze zdjęciami ??? bym był bardzo wdzięczny moj mail to [email protected]
[...] ;] teraz jest 65 ;] a widzac po twoich "zwiasch" tez zawodnik z cb zaden Mowie bo moim zdaniem co z cb widze bys nawet tych 95 nie machnol ... dlatego chce prawdziwy opis a nie zawyzany a ze jestes tak tępy ze nawet cwiczen na nogi nie mozesz znalesc tylko tematy zakladasz to swiadczy o tobie Ps. Mc 110 85kg wycisk na płaskiej aktualnie [...]
niee nerwicy nie mam, ostatnio mam problemy z zasypianiem a potas i magnez w normie dostarczam w diecie dużo tych składników . a powie ktoś pare słów o "Kwas gamma-aminomasłowy GABA" może ma szersze właściwości w kulturystyce niż 5-HTP. tu stary temat znalazłem a nie chce go odradzać: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na spalanie kalorii najlepszy będzie trening siłowy. Następnie interwałowy i dopiero na trzecim miejscu jest trening aerobowy. Trening plyometryczny też jak najbardziej się nadaje do tego celu. Jeśli chodzi o ćwiczenie poszczególnych partii mięśniowych to zależy od tego jaki trening stosujesz. W FBW trenuje się całe ciało na jednej sesji, jak się [...]
W dziale trening jest link do atlasu cwiczen. Najlepiej sciagnij wersje offline. Czescia atlasu jest opis treningu domatora. Najfajniej jednak by bylo gdybys mial dostep do drazka i poreczy z ich pomoca mozna juz robic porzadne treningi.
brutus interesuje mnie jedno z cwiczen ktore wymieniles : zarzut sztangi na klatkę, mozesz dokladnie opisac jak sie to robi , albo masz jakies linki gdzie jest opis i jakis rys.
[...] rozpisalem wg zapotrzebowan cyklu - tłuszcze jako konieczność a jeśl to ryby głównie, suplementacja wpc/wpi oraz bcaa ohranieta. Z silownia mam do czynienia 3 lata, szybki opis postępów: zacząłem od 110 kg i kosmicznego bfu, dzięki hiit, aerobom i siłowni zszedlem do 83 kg przy 186 cm wzrostu jednak nie umiejętne racjonowanie ćwiczeń [...]
Olo, postaram sie odpowiedziec na Twoje pytanie: opis nunchaku ze stronki TSUNAMI: "Nunchaku treningowe – z tworzywa sztucznego Wykonane z tworzywa sztucznego, o odpowiedniej trwałości i sztywności, przyjaznego dla ciała ludzkiego. Przeznaczone do treningu dla osób początkujących, którym pozwala unikać urazów podczas [...]
[...] planu gdy wklejasz bohomaz. Wklejając plan, przedstaw go tak, jakbyś sam miał go ocenić obcej osobie. Zadbaj o pełne nazwy, prawidłowe nazwy ćwiczeń, odstępy międzi liniami, opis technik specjalnych, tempa powtórzenia, zakresów, kolejności, numeracji -> nie zapomnij podać celu. 3. Obrażać innych poprzez fanatyzm względem "jedynie słusznej" [...]
"Na początek rozwińmy, co to właściwie jest to ACT. ACT (Aerobic Circuit Training) to aerobiczny trening obwodowy. Do kogo adresowany jest ten trening? Ten typ treningu adresowany jest przedewszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi. Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które [...]
Nie wiem czy dobrze zrozumialem ten opis, ale jezeli masz namysli na wyprostowanych mc "do jajec" to ja robilem ale to raczej jest kontuziogenne, no ale mc i przysiad to sa chyba jedna z najbardziej kontuzjiogennych cwiczen na silowni. Powiem ci ze mi to cwiczenie wchodzilo ale powrocilem do tradycyjnej formy
Czego nie rozumiesz z tamtego artykulu? Wykonywanie cwiczen jest dosc wyrazne a krotki opis pod zdjeciem zaznacza co nowego wprowadzone zostalo na kolejnym poziomie. pozdrawiam
[...] Wszystko masz tutaj na forum. Uzyj wyszukiwarki, popatrz co i jak. Na poczatek wszyscy polecają ACT lub inny trening ogolnorozwojowy. www.kulturystyka.pl/atlas - tu masz opis wszystkich ćwiczen - koniecznie przeczytaj http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - act W plany dzielone [...]